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什麼是口呼吸？
口呼吸是張口呼吸的簡稱。正常的呼吸動作，主要是胸部的肋間肌與背部的闊背肌，協助胸廓擴張與壓縮，以推動空氣通過鼻腔，完成呼吸動作。人的本能就是用鼻子呼吸，原本嘴巴會自然閉合。然而一旦鼻子阻塞，無法通過鼻子獲得足夠空氣進出肺部，就會轉變成口呼吸。
人是哺乳動物中，唯一可以改用口呼吸的，看似很有彈性，可是對身體的危害就多了。人的呼吸與咀嚼動作都由自律神經系統掌控，大腦雖可接管呼吸動作，例如，做深呼吸，或
是暫時停止呼吸，短時間可以改變呼吸頻率，但大部分時間呼吸仍由自律神經系統控制。而用鼻子或用口呼吸，事實上就是身體的自我調控。
在現今環境汙染、加工食品、缺乏晒太陽與外出運動等因素影響下，絕大多數人已經不自覺開始用口呼吸，一旦開始使用口呼吸會打亂自律神經平衡，一個器官受到傷害後接著又影響另一個，環環相扣，影響一輩子的健康。
口呼吸病人的下巴會習慣往下張開，牽動臉部肌肉往下方拉動，不僅同時拉扯中臉部肌肉往下，也將眼睛下方的蘋果肌往下拉動，造成中臉部肌肉被拉平，甚至凹陷，看起來就比較沒精神，也讓眼下方的淋巴循環受到抑制，產生黑眼圈。中臉部肌肉被往下拉的張力，也抑制上下顎骨的橫向擴張，所以顎骨會變成上下拉長的形狀。
口呼吸習慣後，嘴巴周圍的口輪匝肌會變得沒有力氣，嘴唇容易外翻，年幼時看起來嘴巴翹翹的，很可愛。成年後，豐唇加上些微露齒，是宅男心目中的正妹特徵之一。可是美歸美，性感歸性感，也代表著口呼吸已對身體造成傷害。為了健康，還是多練習閉口用鼻子呼吸，盡量讓血氧量增加，同時養成舌頭往上頂著上顎的習慣，長期訓練讓舌骨上移。
用嘴巴呼吸會使顎骨左右寬度發育不足，外觀上造成戽斗或是暴牙，甚至嚴重的小下巴。
用房屋樓層來解釋，假設鼻腔是二樓，口腔是一樓，舌骨下緣為地下室，顎骨發育不良等於一樓多了樓中樓，為了讓嘴巴的空氣通氣量增加，二樓被壓縮（鼻中隔彎曲），導致鼻腔空間變小，鼻功能弱化。舌頭長時間活動空間不足（大舌頭小牙弓），舌頭就慢慢搬到地下室（舌骨位置低下），舌根周圍的淋巴循環開始變差，水腫情形嚴重，就會有較粗的頸圍，代表水腫與舌頭往後下方移動。
如此一來，打鼾就會變得嚴重，一旦出現睡眠呼吸中止症，睡眠時呼吸就會斷斷續續。如果沒有足夠的氧氣進入身體，不僅睡不好，各個器官的功能都會出問題，甚至危及生命安全，例如，心血管急症，甚至猝死。
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